Ízületi erő

Manapság egyre többen, és nem csak az idősek, panaszkodnak ízületi fájdalmakra. Miért nőnek ezek a betegségek évről évre?

Az ízületi fájdalom több mint száz különféle betegséget kísérhet. Ebben az esetben a maga a ízület folyamata hasonló forgatókönyv szerint alakul: a fájdalom előfordulása - a mozgás korlátozása - az ízület deformációja - funkciójának megsértése. Miért kezd a természet által ideálisan kialakított mechanizmus "idő előtt" rozsdásodni, figyelmen kívül hagyva a természetes biztonsági határt? És hogyan lehet csökkenteni a korai ízületi szindróma kialakulásának kockázatát?

OKOZÓ TERMÉKEK
Ismeretes, hogy az ízületek nem szeretik a hosszan tartó mechanikai túlterhelést, nem is beszélve a sérülésekről. A fájdalom okai lehet diszlokációk, törések, szakadt szalagok, krónikus mikrotrauma. Ez utóbbi hozzájárul az ízület károsodásának kialakulásához, provokálja a porc „repedését” és elvékonyodását, az ízületi kapszula könnyekhez és a csontgerendák mikrotörésekhez vezet. Mindez az ízületi betegségek előfordulásának alapja. Sőt, nem csak a profi sportolók szenvednek, hanem a hétköznapi amatőrök is, akik intenzíven edznek az edzőteremben, a futópadon vagy az udvaron.
Tipp: felejtsd el a túlterheléseket! A fizikai aktivitásnak arányosnak kell lennie a test képességeivel. Értékeld őket, és válassza ki a megfelelő terhelést, amely segít a sportokon.
NEM RÉSZLETT!
A túlsúly nem az ízületi problémák fő oka, ám elviselhetetlen terhessé válik a lábaink számára. Képzelje el: járás és futás közben a térd- és csípőízületek terhelése 3-5-szer nagyobb, mint a testtömeg. Az egészséges porc képes ellenállni a magas vérnyomásnak, de ha a többlet mellett más kedvezőtlen tényezők is vannak (a ligamentális eszköz veleszületett gyengesége, a csontszövet rendellenességei, korábbi sérülések, a test anyagcseréje, a keringési problémák stb.), Akkor az ízület működése is káros. fiatalok.
Tipp: csökkentse a fogyást táplálkozási szakember felügyelete alatt, és ne törekedjen a gyors eredményekre. Ugyanakkor végezzen gyakorlatokat az ízületek ligamentumának megerősítésére.
A PEDIGREE TANULÁSA
Az ízületi betegségek örökletes hajlamot mutatnak. A genetikai vonal közvetíti az anyagcserét, a porc és a csontváz szerkezetét. Ez nem azt jelenti, hogy ha anyád vagy nagyanyád artrózisban szenved, akkor minden bizonnyal meg fogja találni ezt a betegséget, de fennáll a veszélye. Növekszik, ha egy személynek ízület veleszületett rendellenességei vannak, valamint immunrendszeri működési zavarok vannak.
Tipp: Ha fennáll a veszélye, különösen vigyázzon az ízületeire. Ne feledje azt is, hogy a betegség kialakulásának kiváltó mechanizmusa gyakran fokozott insoláció, tehát óvja magát a naptól.
KÉSZÜLÉKEK
A krónikus stressz és a fentiekben említett kedvezőtlen körülmények kombinációja ízületi szindróma kialakulásához vezethet.Hosszú távú tapasztalatok, irritáció, depresszió esetén a mellékvesék megnövekedett mennyiségű stresszhormont választanak ki, amelyek hátrányosan befolyásolják az ízületek anyagcseréjét. A tudósok szerint a legtöbb "pszicho-függő" a térd és a csípőízület volt.
Tipp: ízületi fájdalom gyakran érzelmileg fáradt embereknél jelentkezik. Tehát távolítsa el a stresszt időben! Úszás, jóga, pszichoterápiás foglalkozások, utazás, kedvenc hobbija segít Önnek.
VÉRVIZSGÁLAT
Az ízületi szindróma oka gyakran fertőző betegségek. Manapság a tuberkulózis és a reuma problémája sürgetővé vált, és a szexuális úton terjedő fertőzések (gonorrhoea, chlamydia stb.) Különösen gyakoriak a fiatalok körében. Ezen felül az ízületek vírusos fertőzéseket is szenvednek.
Tipp: az ízületek fájdalmának megjelenésével először vérvizsgálat alkalmazásával ki kell zárni a betegség fertőző jellegét (a szükséges mutatók listáját az orvos határozza meg).
JÓ, KÉRJÜK!
A porcszövet sajátossága az, hogy nincsenek erek, tehát a porc tápanyagai az intraartikuláris folyadékból származnak. A porc fő építőkövei a proteoglikánok, különösen a glükozamin és a hialuronsav. Az anyagcseréjük megsértése elkerülhetetlenül a porc szerkezetének megváltozásához, megsemmisüléséhez és ennek eredményeként az ízületi funkciók elvesztéséhez vezet. Az életkorral a glükózamin és a hialuronsav hiányát az öregedés természetes folyamata magyarázza.De ma az ilyen anyagcsere-rendellenességeket sokkal korábban diagnosztizálják. Ennek egyik lehetséges oka a proteoglikánok hiánya az élelmiszerekben. És mindez azért, mert a csontok húsából származó levesek gyakorlatilag eltűntek étrendünkből.
Tipp: havonta legalább 1-2 alkalommal szerepeljen a menüben aspic, aspic, hash. Ezek a zselés ételek a proteoglikánok természetes forrása.
SÓTELMEZÉSEK
A sónak, amelyet eszünk, semmi köze sincs hozzá! A "sók lerakódását" általában olyan állapotnak nevezik, amelyben húgysav vagy kalcium-pirofoszfát kristályok találhatók az ízületekben. Ezek a környező szövetek gyulladását, a porc károsodását és rontják az ízületi folyadék tulajdonságait. Általános szabály, hogy ez a vér húgysavszintjének növekedésével jár, amely nemcsak köszvényben fordul elő, hanem másodlagos anyagcserezavar lehet cukorbetegség, elhízás, szív-érrendszeri és egyéb betegségek esetén is.
Tipp: ha a vér húgysavszintje megemelkedik, akkor ajánlott az étrendben korlátozni a hús-, belsőség-, hús- és gombaleveseket, halkonzerveket, füstölt húsokat, csokoládét, kakaót, valamint kávét és alkoholos italokat.
Az ízületek torna
• Séta a lábujjain, majd a sarkán.
• Váltva séta a lábak külső és belső szélein.
• Álljon egy vastag könyv szélén úgy, hogy ujjai leakkozzanak - próbáld meg a padlót.
• Fogjon meg egy ceruzát a lábujjával, és próbáljon megírni valamit. Nem az eredmény, hanem a folyamat maga számít.
• Gördítse a teniszlabdát a lábába - oda-vissza, balra és jobbra.Próbáld meg megragadni a labdát a lábujjával, és emeld fel.
Szöveg: Elena Shvedova. Fotó: PR
Anyag: Julia Dekanova

Nézd meg a videót: Vitalitás ízületi problémák2 (Lehet 2024).