Mindenható magnézium

A magnézium a szervezet egyik alapvető makroeleme. Részt vesz a testhőmérséklet és a legfontosabb anyagcsere-folyamatok - az energia, a fehérje, a szénhidrát és a zsír - szabályozásában.

• 
• 
• 

A magnézium megtalálható az összes testszövetben, és szükséges a sejtek normál működéséhez. Részt vesz a legtöbb anyagcsere-reakcióban, különösen az idegimpulzusok átvitelének szabályozásában és az izmok összehúzódásában. Ennek az ásványi anyagnak a szükségessége jelentősen növekszik fizikai erőfeszítések, stressz, forró éghajlat, terhesség és szoptatás ideje alatt, egy fürdőház látogatásakor, kiegyensúlyozatlan étrend, alkoholfogyasztás és krónikus fáradtság szindróma esetén.
A magnézium a szépség őrzője
Ez a makrocell a belső szépség érdekében "működik". A magnéziumhiány negatívan befolyásolhatja a kollagén szintézisét, amely felelős a kötőszövet sűrűségéért és erejéért. A bőr, a haj és a köröm nem megfelelő állapota szintén a magnéziumhiány egyik első jele.
Magnézium a stressz ellen
Kevés ember tudja, hogy az ingerlékenység, az alvászavarok, a fáradtság oka lehet a test magnéziumhiánya. Ez az ásványi anyag részt vesz az idegimpulzusok átvitelének szabályozásában, és hiánya fokozott ingerlékenységet eredményezhet.Ugyanakkor a stressz, amely az életünk gyakori társa, magnézium-kimerülést okozhat. Így a stressz és a magnézium között kölcsönösen függő folyamat zajlik, ezért fontos, hogy ne felejtsük el fenntartani az ásványi anyag normál szintjét.
Reproduktív funkció és magnézium
A magnézium egyik kulcsszerepe a női test reproduktív funkciójában. A sikeres terhesség biztosítása érdekében fontos a várandós anya normális magnéziumszintje. Ennek oka az, hogy ez az ásványi anyag szükséges a magzat teljes növekedéséhez és fejlődéséhez, a fehérje szintézishez és a szövetek felépítéséhez. Ezen felül, fenntartva a szükséges magnéziumszintet, jelentősen csökkentheti a PMS nemkívánatos tüneteit (ödéma, fejfájás, ingerlékenység, hangulatváltozások, fáradtság és súlyingadozások).
Hogyan kerülhető el a magnéziumhiány a testben?
Oroszországban az ajánlott napi magnéziumszükséglet nőknek és férfiaknak 400 mg. Terhes és szoptató nők számára - 450 mg. A szervezetben ezt a fontos nyomelemet nem termelik, tehát a teljes napi adagnak ételből és ivóvízből kell származnia. A halak és a zöld levelek (spenót, zöld hagyma, káposzta) különösen gazdag magnéziumban. Sok magnézium található a diófélékben, a természetes sötét csokoládében, de a dió és a csokoládé magas kalóriatartalmú ételek, tehát nem alkalmasak a napi fogyasztásra. De még a változatos és megfelelő étrend sem mindig biztosítja a szükséges magnéziumigényt.Ebben az esetben konzultálni kell orvosával, aki javasolja, hogy milyen gyógyszereket szedhet a szervezet magnéziumhiányának pótlására. Ezek a gyógyszerek általában magában foglalják a magnéziumot és a B6-vitamint, ez utóbbi javítja például a nyomelem felszívódását az emésztőrendszerből és behatolását a testsejtekbe, például Magne B6 Forte.
Fotó: PR
Anyag: Julia Deknova