Kár, hogy megfázják vagy megfázják az újévi ünnepeket. Annak elkerülése érdekében, kezdje el a vírusok elleni védekezés építését.
Gyakran mi vagyunk a felelősek abban, hogy a régóta várt vakációt a betegség árnyékolja. A pozitív érzelmek nyomán elfelejtik a megelőzés alapvető szabályait, ami azt jelenti, hogy fokozódik annak kockázata, hogy az ágyban eltölti az nyaralást, összehúzza az orrát és megszünteti a barátokkal folytatott találkozókat. Hogyan legyen
FEJ - HŰTVE?
Sokan még súlyos fagyok esetén inkább kalap nélkül is csinálják, mert ez rontja a hajat. De a fejfedés nélkül szédülni egy széllökő szélben és hóban legalább könnyű: fejfájást könnyedén megszerezhet, vagy megfázhat, még a szinuszgyulladás vagy középfülgyulladás formájában jelentkező komplikációk esetén is. Másrészt a túl meleg prémes kalap hozzájárul a fej túlmelegedéséhez, fokozza az izzadást és növeli a haj nedvességtartalmát, ami megnyitja az utat a légúti fertőzések számára is.
Tipp: válassza ki a megfelelő kalapot: télen egy sűrű, szélálló kalap, amelyet könnyű eltávolítani szállításban vagy beltérben. Szélsőséges esetekben tegyen egy motorháztetőt vagy prémes fejhallgatót.
NYAK - MELEG!
Ha a fejet viszonylag hidegen lehet tartani, akkor a nyakának mindig melegnek kell lennie. Ezért a sál a téli felszerelés szerves része.Ne hagyja figyelmen kívül! Végül is, a nagy erek, idegek, nyirokcsomók áthaladnak a nyakban, ugyanakkor gyakorlatilag nem rendelkezik természetes zsír- és izomvédelemmel. Egy kicsi huzat, hipotermia a „mirigyek” gyulladásához, méhnyak neuralgiához vagy a herpeszvírus aktiválásához vezethet.
Tipp: ne feledje: a természetes selyemből készült vékony sálak nem rosszabb a hőt, mint a vastag gyapjúk. De amikor melegszik az utcáról - üzlet, metró, busz - vegye le vagy kösse le a sálat, oldja le ruháinak felső részét. Ellenkező esetben izzad, és amikor kiment a hidegbe, megfázhat.
Készen áll az első
Az elhúzódó hipotermia a SARS gyakori oka. Természetesen melegebben kell öltöznie, de néha még a bundája sem képes megmenteni az alacsony hőmérséklettől. Ha nagyon hideg van, használjon termikus fehérneműt. Kényelmesen illeszkedik a testhez, ráadásul speciális kötöttáruból varrtak, ami elősegíti a hőmegtakarítást. Az öltözködés során vegye figyelembe az rétegzés elvét: először termikus fehérneműt, majd blúzt vagy inget, mellényt, dzsekit stb. Ha teljesen felszerelt az időjárás, teljes mértékben viseljen kesztyűt vagy kesztyűt, és tegyen olyan talpbetétet, amely nem szívja fel nedvességét a cipőjében: a nedves lábak gyorsan fagynak.
Tipp: Fagyos, szeles időjárás esetén vigyen fel egy speciális védőkrémet az arcra, és ha friss levegőn vesz részt, akkor is használjon védőszemüveget.
INFEKCIÓK MÓDJA
Mivel a légzőszervi fertőzés előfordulásának kockázata növekszik, a hideg évszakban tartózkodjon kezet és az arcán csókolózástól. Kerülje az elmosódott, rosszul szellőző területeket.A legjobb ünnepi események nyílt területeken vannak! Gyakrabban mosson kezet: a kórokozók a légzőrendszer nyálkahártyájára jutnak, nem csak akkor, amikor valaki tüsszenttek, vagy kitisztították a torkát közötted, hanem akkor is, ha kezével kinyitotta az ajtót, hogy a beteg már előtted nyitott, majd úgy döntött, hogy enni zsemle vagy tenyér szembenézni a helyes frufruval. Ha nem lehet mosson kezet szappannal, használjon fertőtlenítőszert - gélt vagy szalvétát.
Tipp: A fertőzések megelőzése érdekében otthonát megelőzően kezelje az orrát oxolinsavas kenőcsrel. Reggel vegyen be 100 mg aszkorbinsavat, igyon gyömbérteát vagy főzjön a csipkebogyóban, amelyek szintén gazdagok C-vitaminban - ez erősíti az immunrendszert.
TÉLI ÉTEL
A testünknek sokkal könnyebb ellenállni a megfázásnak, ha elegendő energiát vesz be étellel. Télen nagyobb a kalóriaigény, mivel ennek jelentős részét hőszabályozásra fordítják.
Tipp:Szeretne jól érezni magát? Egy ideig feladja az alacsony kalóriatartalmú étrendet. Vegye fel a menübe hús- vagy hallevesket, morzsolt gabonapehely vajjal, krumplit. Mindez most megfelelő az életerő és a fizikai aktivitás fenntartásához. Az ilyen ételek hosszú ideig emészthetők, sok kalóriát adnak, így segít ellenállni a hidegnek.
ELSŐSEGÉLY
Befagyott, érzi, hogy elkezdett ragaszkodni? Azonnal tegyen lépéseket! A legfontosabb dolog, hogy a lehető leghamarabb melegítse fel a lábad. Ehhez készítsen lábfürdőt mustárral vagy tengeri sóval (csak akkor, ha nincs hőmérséklete).Az eljárás azon alapul, hogy a lábak erek reflex-expanzióján melegednek be a hőmérséklet-stimulusok. Ezután igyon teát hárs, málna, kamilla vagy mézzel - és azonnal feküdjön le.
Szöveg: Elena Shvedova. Fotó: PR
Anyag: Julia Dekanova
