Diéta után

Send

Diéta voltál, és a túlsúly kezdett visszahúzódni. Az alábbi tippek segítenek megerősíteni pozícióját és elkerülhetik a lehetséges problémákat.

MOZGALOM

Semmi nem segít a súlyos küzdelemben, mint az aktív mozgás. Nem tudsz menni az edzőterembe? Akkor tanulj megmondani: „Hadd meneküljek”. „Most elhozom”. „Ne kelj fel, most megmondom.” Legyen mozgásban és otthon. Munka közben gyakran szakítsa el magát a széktől: vizet, teát (sütemények nélkül), csak sétáljon a folyosón. Nyújtás, végezzen annyi mozdulatot, amennyire csak lehetséges.

EGYÉL ZÖLDSÉGEKET!

A legkevesebb kalóriával rendelkeznek: 100 g-ban - 10-35-ig. Egyél legalább öt adag színes zöldséget és gyökérzöldséget naponta. Minél szélesebb a paletta - annál több vitamint és különféle biológiailag aktív anyagot tartalmaz. A zöldségeket bármilyen ételhez hozzáadhatjuk. És ha velük indítja az étkezést, akkor több magas kalóriatartalmú étel esetén kevesebb hely lesz a gyomorban.

TÖBB TÖBB sejtek

A rostforrásoknak legalább két előnye van: hosszú ideig emésztik, ami hosszú teltségérzetet kölcsönöz (és általában nem emésztik egyáltalán), és megtöltik a gyomrot. Nagyon sok rost van a teljes kiőrlésű gabonában, korpában, babban, zölden, zöldségben, és különösen a csírázott szemekben. A palánták jellemzője: növekvő talajvá válnak a jótékony bélflóra számára.

A probiotikumok

A probiotikumok pozitív hatással vannak az emésztésre, a Londoni Imperial College tudósai biztosak.Megállapították, hogy azok az emberek, akik napi egy korsó élő joghurtot etettek vagy egy pohár friss kefir-t fogyasztottak, felgyorsítják az epesavak felszívódását, és a zsírok teljesebb lebontása következik be. Ezért, távozva az étrendből, válasszon természetes kefir és joghurt, rövid ideig.

A INTÉZMÉNY KÖVETKEZÉSE

Az étrend egyik kellemetlen következménye a bélprobléma, vagy inkább székrekedés. Ebben az esetben a szenna alapú lágy készítmények segítenek.

A cikket a „Jó tanács” című 9/2013 magazin anyagában tették közzé