Az újévig semmi sem marad, ami azt jelenti, hogy itt az ideje, hogy vigyázzunk magunkra, hogy teljes fegyveres és legrózsasabb hangulatban ünnepeljük az ünnepeket!
Az év fő ünnepének lenyűgöző tulajdonsága van - eleinte úgy tűnik, hogy az újév még mindig nagyon távol van, majd hirtelen olyan közel kerül kiderül, hogy alig van elég ideje ajándékok vásárlására, ünnepi ruhák kiválasztására és egy újévi asztal átgondolására! Ebben az évben azt kínáljuk Önnek, hogy kellő figyelemmel és rendszerességgel térjen hozzá a kérdéshez - és meg fog lepődni, mennyire teljesebb és örömtelibb az az öröm és elégedettség érzése, amellyel december 31-én találkozni fog.
Egy ünnep jön hozzánk: a szekrény felülvizsgálata
Az újévi partik ruhájának kiválasztása felelős! Vizsgáljuk a divat trendeket, nézzük meg a kínai naptárt, hogy megtudjuk, milyen színek és részletek vonzzák az év új szimbólumát, és nézzük meg a kirakatokat. De sok modern pszichológus azt ajánlja, hogy kezdjék el az előkészületeket az év fő ünnepére ... a szekrény alapos felülvizsgálatával!
Úgy tűnik, mi a kapcsolat az új év kezdete és a szekrény között? Lehet, hogy nem a legnyilvánvalóbb, de több mint egyértelmű: az év folyamán ruhásszekrényünk sok új dologval van feltöltve, és messze nem mindig az, hogy ruházatát időben válogassuk meg, megszabadulva a régi régiótól, és kényelmesen újokat helyezve a szekrénybe. Ennek eredményeként az év végére sok emberben teljes káosz van a szekrényben, amelyben erkölcsileg elavult dolgok vannak a tisztítatlan őszi ruhák mellett, és az eltömődött szekrény ellenére ismét nincs mit feltenni.
Sőt, az emberek jellegüknél fogva hajlamosak bizonyos ciklusokban élni (napi, heti, éves stb.), És a ciklus végén - néha öntudatlanul - összefoglaljuk az élt színpad belső hatékonyságának mértékét. Pozitív következtetésekre jutva elégedettség érzését tapasztaljuk meg, és boldogan továbbmegyünk a következő ciklusra. És fordítva: ha az új évben magunkkal veszik a rendellenességeket és rendellenességeket, akkor sokkal valószínűbb, hogy fáradt elégedetlenség érzése tapasztalható meg.
Ha már zavarod a dolgok rendezésének módja a szekrényben, akkor javasoljuk a japán író és televíziós műsorvezető, Marie Kondo módszerét, aki a rendet valódi művészetgé változtatta! Erről bővebben a cikkünkben olvashat:
Hogyan lehet szétszerelni a ruhásszekrényt Marie Kondo módszerének megfelelően
Hogyan alakíthatjuk ki az újévi partit?
Bármelyik üdülési ruhát is választja, legyen az ruha vagy elegáns nadrágruha, azt akarom, hogy tökéletesen illeszkedjen! A hagyomány szerint a divatfény és az Internet sürgõsen segítenek, amelynek oldalai tele vannak expressz diétákkal, amelyek mindössze néhány héten belül ígérik a tökéletes alak elkészítését. 10, 15, 20 kilogramm - rejtélyes mono étrend, súlyos időközönkénti éhezés, kockázatos étrend a friss gyümölcsleveknél és még sok-sok más vonzza bennünket ilyen hangos ígéretekkel. Bármelyik hozzáértő terapeuta megmondja neked, hogy a rövid távú étrend nem a legegészségesebb kaland, hanem a fő célkitűzés szempontjából sem mindig hatékony, mint a fogyás.
A testünk önmagában soha nem jut arra a következtetésre, hogy el kell veszítenünk egy pár plusz kilót. Éppen ellenkezőleg, az ősi ösztönök azt mondják nekünk - ízletes ételeket látsz, megeszel, különben nem lesz ilyen esélye! Ezért, amikor az akaraterő úgy dönt, hogy a napi kalória-bevitelt komolyan korlátozza, az agy minden rendszert takarékos üzemmódra vált, ami viszont gyakran azt a tényt eredményezi, hogy még két hét alacsony kalóriatartalmú étrend után a súly nem mozog a földről.
Mi a teendő, ha még egy hónap van hátra az újév előtt, és még mindig nem tetszik a mérlegben szereplő ábra?
1. lépés: Tápláljon helyesen, részarányosan és változatosan
A testnek napi adagot kell biztosítania vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Ugyanakkor érdemes kizárni vagy legalább csökkenteni az elfogyasztott só mennyiségét, mivel ez megakadályozza a folyadék kiszivárgását. Kerülje az alkoholt és esetleg a koffeinmentes italokat. Az alábbiakban talál egy példát a nap teljes menüjére:
Reggeli
Zabliszt szárított gyümölcsökkel, alacsony zsírtartalmú túróval és gyümölcsökkel.
Falatozás
Saláta mozzarellával, érett paradicsommal és gyógynövényekkel.
Vacsora
Leves zöldségekkel és csirkemellel, zöldség saláta és olajbogyó citromlével.
Falatozás
Zsírmentes túrós mézzel.
Vacsora
Sült borjúhús, szeletelt paradicsom, saláta, kekszet feta sajttal.
2. lépés. Adja hozzá az edzéseket
Nem szükséges drága fitneszklubokba menni, hogy a sport és a mozgás életre kerüljön. Az éjszakai séta nem fog fizetni egy fillért, és előnyei óriási lesznek! Igaz, hogy a fogyás érdekében egyedül sétálni továbbra sem elegendő, ezért válasszon egy megvalósítható edzési programot (bármely terapeuta tanácsot adhat az ellenjavallatokra!), És próbálja meg csinálni minden más nap.
Nagyon sok ebben a kérdésben a szokásos életmódjától (például, ha irodában dolgozik, az orvosok javasolják félóránként felkelni és felmelegedni), korától, öröklődésétől, egészségi állapotától és sok más árnyalattól függ, tehát a rakományt nagyon óvatosan kell választania.
3. lépés: Állítsa be az emésztőrendszert
Még ha el is vetjük a fogyás kérdését, az újévi ünnepek általában komoly próbának bizonyulnak emésztésünkben (hacsak nincs mágikus képessége az ünnepi saláták és darabolások megtagadásához)! Ezért határozottan a gyomor-bél traktus problémái vannak, amelyeket az elmúlt évben meg kellene hagyni.
Ha a listánk első két ajánlását követi, két héten belül pozitív változásokat észlel, mivel a megfelelő frakcionált táplálkozás és mozgás a legjobban befolyásolja mind a gyomor, mind a belek munkáját. Ezenkívül ez utóbbi nagyon köszönöm a változatos étrendet, mert a WHO statisztikái szerint az alacsony gyümölcs- és zöldségfogyasztás a tíz (!) Vezető kockázati tényező közé tartozik a globális halálozáshoz.
Az egészséges vitaminokon kívül a zöldségek és gyümölcsök tartalmaznak egészségünkhöz szükséges rostokat is, amelyek hiánya olyan általános problémát okoz, mint a székrekedés. A táplálkozási szakemberek szerint azonban a napi szükséglet kielégítéséhez legalább ... kilogramm zöldséget és gyümölcsöt kell enni naponta! Nagyon keményen kell próbálnia megbirkózni egy ilyen mennyiséggel, ráadásul egy ilyen adag nagyon magas kalóriatartalmú lesz. Hogyan legyen? Hatékony és megfelelő ebben az esetben a növényi készítmények használata, amelyek nemcsak hozzájárulnak az óvatos ürítéshez, hanem teljes mértékben fedezik az élelmi rost iránti igényt is. Annak érdekében, hogy ne aggódjon a mellékhatások és következmények miatt, ellenőrizze előre, hogy egy ilyen készítmény nem tartalmaz-e mesterséges adalékokat, színezékeket vagy agresszív, addiktív szenát. Alkalmas például a jól bevált 100% -ban természetes Fitomucil Norm gyógyszer.
Hatása két biztonságos aktív összetevőn alapul, amelyek lágy és kényelmes felszabadulást biztosítanak a belekben fájdalom, puffadás és hirtelen ösztönzés nélkül: az útifű mag és a házi szilva héja.
A "Fitomucil Norm" befolyásolja mind a bél tartalmát, mind a nyálkahártyáját, enyhítve a székrekedést, a puffadást és a nehézséget, valamint elősegíti a jótékony bél mikroflóra növekedését. És ami az újévi előkészületek részeként fontos, a „Fitomucil Norm” csökkenti a zsírok és a szénhidrátok felszívódását a bélben, ami csökkenti a kalóriabevitelt, segítve a testsúly fenntartását!
Teljes mértékben biztosak vagyunk abban, hogy ez a három egyszerű lépés nem csak a jó fizikai állapotban lesz, hanem kiváló ünnepi hangulatot is nyújt Önnek, és újévi ruhája tökéletesen helyet fog viselni. Legyen egészséges és gyönyörű!
//www.fitomucil.ru
Étrend-kiegészítő. Nem gyógymód
Fotó: pixabay
