A strandhoz cellulit nélkül: eredmény 2 hét

Send

Hogyan lehet jelentősen javítani az ábrát - húzza meg a bőrt, és mindössze 2 hét alatt megszabaduljon a narancshéjtól? A tervünk szerint cselekszünk!

Szerencsés a férfiak számára - a cellulit nem észlelhető. Még akkor is, ha súlyt vesznek fel és zsírsejtek növekszenek, a gumók még mindig nem ragyognak át a bőrön, mint a nők. Egy másik dolog az, hogy a férfiaknak hosszabb és nehezebb megszabadulni tőle, és az eredmények 2 hét alatt láthatók! Ehhez el kell készítenie a táplálkozási, edzési és személyi gondoskodási tervet.

Táplálkozási terv

Nincs pánik - nem kell éhezni! Minél kevesebb kalóriát vesz egy szervezet, annál kevésbé vonakodik fogyasztani őket. Olyan ételeket kell választania, amelyek felgyorsítják az anyagcserét. Ezt az éles fűszerek jellemzik: chili paprika, gyömbérgyökér (de biztosnak kell lennie, hogy nincs gyomorprobléma) és zöldségek.
A táplálkozási szakemberek értékelését a brokkoli vezet. Olyan termékekre vonatkozik, amelyek „negatív kalóriatartalmú”, és amelyekhez a test több energiát költene, mint amennyit tőlük kap. Enni, amennyit csak akar brokkoli, valamint zellert, almát, retek, narancs - és lefogy! És ne felejtse el belefoglalni a cellulit ellenes menübe húst, halat, csirkét. Fehérjékre van szükség az izmok építéséhez, amelyek helyettesítik a zsírt és megakadályozzák a bőr elsüllyedését.

Edzésterv

Keményen kell dolgoznia, mert a zsírégetés nem olyan egyszerű.Hangoljon be háromórás osztályokat legalább egy órán keresztül - lehetőleg hetente másfél.

Még az intenzív, kevesebb, mint 30 perces futás sem hozza meg a kívánt előnyt, mert ebben az időben elégetik a glikogént - egy szénhidrátot, amely támogatja az izmok aktivitását, és csak akkor zsírt.
A csarnokban a leghatékonyabb az intenzív intervallum- és TRX-edzés, valamint személyi edzővel folytatott osztályok. Otthon csináljon hintákat, ejtőernyőket, guggolást, súlyzós gyakorlatokat, ugrókötelet (kb. 15 kalóriát költenek 15 perc alatt).

Bőrápolási terv

A krémek, bőrradír és szérumok önmagukban nem tudnak megszabadulni a narancsbőrtől, mivel felületes hatással vannak a bőrre, és a cellulit okai mélyen benne vannak. De elősegítik az elért eredmény fenntartását, vizuálisan kiegyenlítik a hiányosságokat.

A népszerű koffeintermékek mellett a „narancshéjjal” minden tengeri összetevő hasznos, különösen az algák (távolítsák el a fölösleges vizet és feszítsék a bőrt), a gesztenye kivonat (javítja az érrendszeri hangot) és az olajok: homoktövis, mandula, jojoba, shea vaj, hidratáló, feszítő bőr . Ha az idő megengedi, otthoni gyógyfürdőt folytathat, miután elkészítette a bozótot és a cellulit testét. Bőrradírhoz vegyen be 100 g mézet és tengeri sót (minél nagyobb, annál intenzívebb lesz a hatás). A csomagoláshoz keverjen össze 100 g kakaóport 18–20 g olívaolajjal (1 evőkanál) és 200 ml forró vízzel. Először dörzsölje le a bőrt, majd tekerje le a csípőre és a fenékére egy rövidnadrágot. Tekerje magát szalagba, és pihenjen 45 percig.

Szakmai vélemény

A 3 legfontosabb kezelés, amely valóban segít megszabadulni a narancsbőrtől:

A Vela Shape eszköz, amely kombinálja az infravörös, a rádiófrekvencia és a vákuum expozíciót. Az infravörös sugarak melegítik a bőrt, és a magas frekvenciájú áramok hőt vezetnek a mélyebb rétegeihez, növelve ezzel a vér oxigéntelítettségét. A metabolizmus szintén aktiválódik, és a zsírsejtek térfogata csökken. A vákuum kölcsönhatásával masszázs simítja és feszíti a bőrt. A tökéletes eredmény elérése érdekében 5-10 eljárás szükséges.
Az "endoszféra" terápiás készülék a kompresszió és a mikrovibráció alapelvein alapul. A tömörítés miatt aktív nyirokcsatorna folyik, és a mikrovibrációnak köszönhetően javul a vér mikrocirkulációja, erősödnek az érfalak. Az eljárás teljesen fájdalommentes, és az azt követő érzések összehasonlíthatók egy pihentető masszázzsal. A készülék 6–12 ülésszakot ajánlott hetente 2-3 alkalommal.
Sharko zuhany nyirok-vízelvezetéssel, tonizáló hatásokkal. A víz sokkhulláma (intenzitása "igazodik" a beteghez) hasonlóan működik, mint a masszázs, mosás a problémás területeken és aktív ürítés a szövetekben. Az ajánlott tanfolyam 10-15 ülés.

Expressz díj

1. Feladat

Oldalsó lengő lábakkal: Feküdj a jobb oldalon, tartsd meg a kezed a fejed. Belélegzés közben lassan emelje fel a bal lábát 70 ° szögben és engedje le, miközben kilégz. Minden lábon végezzen 15–20 Machot.

2. gyakorlat

A medence felemelése: Feküljön le, a karok kinyújtva a test mentén. Hajlítsa meg a lábát térdén, kissé terítse el oldalra. Tépje le a medence területét a padlótól, és hagyja a vállát, a lapockait és a lábait laposnak.Lassíts.

Send