Van gondoskodó kozmetikumok és gondoskodó ételek. Ha apróbb változtatásokat hajt végre a napi menüben, akkor a tükörben való visszatükrözés csak pozitív érzelmeket okoz.
VÉDELEM - minden nap az asztalon friss fűszernövények, spenót, bogyós gyümölcsök és gyümölcsök legyenek, gazdag C- és E-vitaminban: erős antioxidánsok, amelyek semlegesítik a külső tényezők bőrre gyakorolt káros hatásait.
Nedvesítésre - sárgarépa, paprika, fekete áfonya, gazdag A-vitaminban, valamint az omega-3 zsírsavakat tartalmazó hal- és növényi olajban: fenntartja a bőr nedvességtartalmát, rugalmasságá és rugalmasságáért, megakadályozva a ráncokat.
CSAK - diófélék, hal, fokhagyma, hagyma, spenót és sült saláta kitûnõ, cinkben és magnéziumban gazdag: ezek a nyomelemek normalizálják a faggyúmirigyek mûködését, megakadályozzák a mitesszerek megjelenését.
Sárgarépa krémleves dióval
260 kcal, főzési idő - 45 perc.
Hozzávalók: 4 közepes méretű sárgarépa, 2 kis burgonyagumó, 1 póréhagyma szár (fehér rész), 2 asztal. evőkanál olívaolaj, 400 ml tejszín, 70 g apróra vágott dió, só, őrölt fekete bors ízlés szerint.
● Hámozza meg és darabolja a sárgarépát. Hámozza meg és szeletelje a burgonyát. Vágja a póréhagymát gyűrűkbe.
● Egy serpenyőben süsse meg a póréhagymát olajban. Adjunk hozzá sárgarépát, burgonyát és finoman barnázzunk együtt. Öntsünk 500 ml forró vizet, forraljuk fel és főzzük 15 percig.
● Csiszoljuk keverővel. Öntsünk forró tejszínt, sót, borsot és habverővel. Tálalás előtt adjon hozzá diókat az egyes lemezekhez.
Piros hal zöldekkel
270 kcal, főzési idő - 45 perc.
Hozzávalók: 4 lazac steak, 1 asztal. kanál méz (olvad), ½ teáskanál. evőkanál szárított oregánó, só és őrölt fekete bors, 500 g friss spenót, 2 gerezd fokhagyma, 70 ml fehérbor, 2 evőkanál. evőkanál olívaolaj.
● Mossa meg a steaket, szárítsa meg, zsírosítsa mézzel, megszórja szárított oregánóval, sóval és borssal.
● Mossa és szárítsa meg a spenótot. Apróra vágjuk a fokhagymát, és keverjük hozzá a spenóthoz. Tegye be az űrlapot. Helyezzen a lazac steaket a tetejére, szitálja le az olajjal és öntsön bort. Fedjük le fóliával és süssük 20 percig. 180 ° C-on
Növényi saláta eperrel
230 kcal, főzési idő - 15 perc.
Hozzávalók: 1 hüvely sárgapaprika, 150 g eper, 1 friss uborka, 70 g sült saláta kitûnõ, 100 g kis mozzarellás golyó, 4 asztal. evőkanál olívaolaj, 1 teáskanál. kanál balzsamos ecet, só, őrölt fekete bors ízlés szerint.
● Vágja az édes paprika pépét vékony csíkokra, eper és friss uborka - szeletekre. Mossa meg a sült saláta kitûnõ, jól szárítsa meg és vegye fel. Helyezze az összes hozzávalót egy salátás tálba, és keverje össze mozzarella golyókkal.
● A szószhoz habverje kissé az olívaolajat ecettel, sóval és borssal. Öntsük a salátát.
Áfonya rakott
320 kcal, főzési idő - 60 perc.
Hozzávalók: 2 tojás, 100 g granulált cukor, 1 csipet vanillin, 500 g túró, 3 asztal. evőkanál manna, 150 g áfonya (fagyasztva !!!).
● Vegyük szét a sárgáját a fehérjéktől, és keverjük össze cukorral és vanília keverővel.Törölje le a túrót egy gyakori szitán, és keverje össze a tojássárgájával. Keverje hozzá a mandarát. Vegyük a fehérek keverővel egy erős habba, és helyezzük be a túrómasszába.
● Melegítse elő a sütőt 180 ° C-ra. Kenje meg a kicsi téglalap alakú formát bármilyen zsírral, a kapott túrótömeg 1/3-át tegye az aljára, majd egy réteg fagyasztott áfonya és a fennmaradó tömeg tetejére. Laposítsa és tegye sütőbe 30–40 percre.
A cikket a 8/2013 „Jó tanács” folyóirat anyagának alapján tették közzé
Fotó: Konstantin Vinogradov (4)
Anyag: Julia Dekanova
