Párizsi diéta

Ezt az étrendet Dr. Jean-Michel Cohen, az új táplálkozási guru dolgozta ki. Divatos program bárki számára, aki a harmóniáról és a nagy életerőről álmodik.

A fogyás három fázisa körülbelül 3 hónap alatt - és ismét élvezhetjük kedvenc ételeinket, és stílusos ruhákban mutatkozhatunk meg.
"Kávézó": -500 g / nap, legfeljebb 8-10 nap
Nehéz, de rövid életű szakasz. Gyors indításra van szükség az első eredmény gyors eléréséhez, és ezzel együtt a továbblépés motivációjához. Az alacsony kalóriatartalmú étrend nagy mennyiségű folyékony ételt biztosít: italok (tea, kávé, gyógynövényes infúzió - korlátozás nélkül), koktélok, burgonyapüré. És a főétel a levesek, elmosódó éhezés, tápláló és kielégítő.
TIPP: A meglehetősen szegény étrend miatt multivitaminokra és magnéziumra van szükség ebben a szakaszban.
Reggeli - joghurtos koktél
Csiszolja meg 1 közepes méretű banánt és 1 hámozott körtét egy turmixgépben egy pohár fölözött tejjel vagy joghurttal.
Ebéd - tőkehal sütőtökkel
150 g tököt és 1 hagymát, kockára vágva, serpenyőbe tesszük, öntsünk vizet, hogy fedjük le a zöldségeket, és forraljuk fel a fedél alatt. Csökkentse a hőt, főzzük, amíg meg nem érik, majd őröljük egy turmixgépben. A kapott burgonyapürével fűszerezzük a curryt. Tálaljuk 100 g párolt tőkehal petrezselyemmel és fűszerekkel.
Vacsora - póréhagyma leves
250 ml csirkefélékbe tegyen 3 póréhagymát, gyűrűkbe szeletelve.Hagyja forrni 10 percig, majd adjon hozzá 2 táblát. evőkanál apróra vágott hagymát. Hozza felkészültségére. Ízesítsük őrölt fekete borssal.
PERKUS: 1 alma, meghintve fahéjjal, vagy 15 mandula, vagy 1 narancs
Bisztró: -3,5−5 kg 2-3 hét alatt
Ebben a szakaszban kevesebb korlátozás van, azonban a kis gasztronómiai gyengeségekre való átadás ideje nem megfelelő - meg kell erősíteni az elért sikert. Ne bántalmazza a húst. Egyébként válassza a sajtot, amelynek zsírtartalma nem haladja meg a 30% -ot, a franciák gyakran felváltják őket vacsorára hússal.
TIPP: Megengedett az étrend azonnali elindítása a „Bisztró” stádiumtól, csak akkor, ha ez az első szakasz elviselhetetlennek tűnik, hetente 1-2 napig menjen a „Kávézó” menübe.
Reggeli - Joghurt
170 g joghurt töltőanyag és cukor nélkül lehetséges édesítőszerrel.
Ebéd - saláta és marhahús sajttal
Csiszolja meg 2 sárgarépát és 1 zeller szárát, és szezonáljon 1 táblát. egy kanál joghurtot.
Grillezzen 100 g marha- vagy borjúhús filét 5-7 percig. Megszórjuk 30 g reszelt mozzarellát. 100 g zöldbab fokhagymás gerezdével sült zöldbabval és 85 g paradicsompasztával körítve.
Vacsora - saláta és omlett sült saláta kitûnõ
Reszelt 200 g cékla és 1 alma. Keverje össze, fűszerezze citromlé és ecet szósszal (egyenként 1 evőkanál). Sót, borsot és meghintjük kaporral. Vegyünk 2 tojást, adjunk hozzá 20 g rukkolát és 50 g ricotát, és olaj nélkül megsütjük.
PERKUS: 200 g bármilyen konzerv gyümölcs szirup nélkül.
"Ínyenc étterem": -3–4 kg minden hónapban, 2-3 hónapig
Gasztronómiai szabadságjogok állnak rendelkezésre, de fenntartásokkal. Tetszik kenyér? Napi 30 g sajt vagy joghurt helyett - a határérték. 3 szelet csokoládé, mint egy pohár bor, kb. 1 gyümölcs kalóriatartalommal rendelkezik: egy dolog legyen a napi étrendben. Szereted a tésztát? Egyél adagot (100 g), de csak paradicsomos szósszal.Szénhidrát-függőséggel küzdő személyek számára az adag megduplázható, de minden másnap étkezni lehet.
TIPP: Ha a felesleges tömeg megszűnik, térjen vissza 1-2 napig a Cafe színpadra, vagy 7 napig a Bisztró menübe. A normális testtömeg fenntartása érdekében hetente legalább 5 alacsony kalóriatartalmú étkezést kell enni.
Reggeli - joghurt és gyümölcs
170 g joghurt, 1 narancs, pirítós 2 teáskanállal. evőkanál vaj vagy 3 evőkanál. evőkanál gabonafélék és 6 diófélék.
Ebéd - saláta levélzöldek és borjúhús gombával
Saláta, cékla, főtt tojás, apróra vágott zöldségek, 1. évad asztal. kanál citromlé, keverjük össze.
Töltsön bele borjúhúst (85 g) 50 g gombával és 30 g sonkával, sóval, borssal, szerecsendióval, tárkonyos keverékével, öntsük paradicsomlevet és pörköltsük a sütőben.
Vacsora - eredeti előétel és saláta csirkével
Szeletezzen ½ grapefruit-pépt, adjon hozzá 60 g túrót, néhány főtt garnélarát, sót és borsot.
Vágjuk a salátát, főtt filét, 2 savanyú uborkát, ízesítsük joghurttal.
PERKUS: a "Cafe" -től vagy a "Bistro-tól".
A cikket a „Jó tanács” című 7/2014 folyóirat anyagában tették közzé
Szöveg: Leah Radova. Fénykép: PR
Anyag: Julia Dekanova

Nézd meg a videót: Főnix Konyha: párizsi bundában sült fehér karaj 2016. június 19. (December 2024).