A divatos cipő női lábai nagyon vonzónak néznek ki. De néha tényleg le akarja dobni a cipőjét, és megszakítani a lábad. Miben fáradnak el, és hogyan lehet sok évig könnyűnek tartani a lábát?
Kétségtelen, hogy a gyönyörű lábak tulajdonosai magabiztosabbak, sikeresebbek. Ha viszont egész nap munkára kényszerítjük a lábunkat, ritkán adunk nekik megfelelő figyelmet és gondoskodást. Közben egyes tünetek azonnali reagálást igényelnek, mások életmódunk fokozatos változtatását igénylik.
Nehéz lábak
Az a délutáni nehézségi érzés a lábakban, mintha a lábak „ólommal lettek volna töltve”, az alsó végtagok mélyvénás elégtelenségének jele. A betegség általában örökletes hajlammal rendelkezik. Számos körülmény jelentősen növeli a betegség kialakulásának kockázatát: ide tartozik a túlsúly, a terhesség és a „ülő” munka.
Az Ön tettei
• Induljon el a medencébe: az úszás kiváló gyógymód a fáradt lábakra.
• A munka utáni esti órákban próbálja meg „lerakni” a lábad: tegye székre, oszmánra, vagy nyújtsa ki a kanapén egy párnával.
• Ne szálljon el hőkezeléssel - forró fürdővel és testcsomagolással, gőzzel és szaunával: azokban tartózkodás aktiválja a vérkeringést, és hozzáadja a munka ereket.
• Ha hosszú ideig kell ülnie, használjon kompressziós golfokat vagy harisnyát. A kompressziós hatás foka szerint profilaktikus (10–12 mm Hg) és terápiás (20 mm Hg feletti) csoportokra osztják őket. Az orvos vagy a gyógyszertár kötöttáru-szakember segít kiválasztani a megfelelő tömörítést és méretet. Ugyanakkor ne feledje: a szokásos harisnyanadrágnak még 100 denomban semmi köze sincs az orvosihoz, és nem adja meg a szükséges emelő hatást.
Duzzanat
Annak megállapításához, hogy a lábai duzzadnak-e, óvatosan nyomja meg az ujját az alsó lábszár alsó harmadának a lábának elülső felületén. Ha ez után van lyuk, a teszt pozitív. Alvás után eltűnik-e a lábak duzzanata? Ez gyakran a varikoosák egyik jele. Ebben az esetben ne halasztja el a flebológus látogatását - a vénabetegségek szakemberét. Ne feledje: az előrehaladott varikoos vénák súlyos szövődményekhez vezethetnek - a lábak trofikus fekélyei, tromboflebitisz.
Az Ön tettei
• Visszértágulat esetén fontolóra kell vennie munkahelyének megváltoztatását, ha eladó, fodrász, szakács és hosszú ideig állni kell.
• Ne viseljen szűk alsóneműt, szűk farmert, feszes övet - ezek a készülékek kiszorítják a lábak erekét és megzavarják a vérkeringést.
• Gyakrabban vegye fel a menübe zöldségeket, gyümölcsöket és korpákat. Az általuk tartalmazott növényi rost segít a beleknek kudarcok nélküli működésében, és így megakadályozza a székrekedést, ami növeli a vénás fal nyomását. Vigyázzon a hajdinara. Ez a gabona vezető szerepet játszik a természetes antioxidáns kvercetin tartalmában. Nemcsak az ereket erősíti, hanem rákellenes hatással is rendelkezik.
• Korlátozza a sóbevitelt - hozzájárul a duzzanathoz. Ehelyett adjon fűszeres gyógynövényeket, gyógynövényeket, citromlét az ételekhez. Kerülje el a magas nátriumtartalmú ételeket is (chips, sózott diófélék, konzervek, kolbászok, szójaszósz, ketchup).
görcsök
Az éjszakai lábgörcsök gyakran vénás betegséggel járnak, de annak oka lehet az ásványi sók - kalcium, magnézium, kálium - hiánya a szervezetben. Ez különösen igaz azokra, akik aktívan részt vesznek a sportban, gyakran emelik a súlyukat, szeretnek fürdni a fürdõben vagy szégyenkezni a magas sarkú cipõket. És a víz-só egyensúly megsértésének melege nem ritka.
Az Ön tettei
• Gondoskodjon a kálium és a kalcium rendszeres beviteléről. Ezek a fontos elemek megtalálhatók a tejtermékekben, a narancsban, a banánban, a szárított sárgabarackban, a dátumokban, a cukkiniben, a kabátban sült burgonyában, a sárgarépában, a brokkoliban, a spenótban. Ne felejtsük el a magnéziumot.A legtöbb avokádóban, kakaóban, sötét csokoládében, diófélékben, salátaban, borsóban, zöldbabban található.
• Vigyázzon a vízrendszerre: igyon legalább 1,5–2 liter folyadékot naponta (kivéve, ha különleges ellenjavallatok vannak). Leginkább az ásványvíz gáz nélkül, csipkebogyó-infúzió, zöld tea.
• Dörzsölje az egyik lábát melegítő kenőcsrel. Reggel és este vigyen fel egy könnyű krémet a láb bőrére könnyű masszázsmozdulatokkal (1 teáskanál körömvirág-oldathoz 1 csepp borsmentaolaj).
Fájdalom a lábban
A lábfájdalmak lehetnek artrosis, ízületi gyulladás, köszvény tünetei. De leggyakrabban az ok banális - lapos láb. Egy egyszerű teszt segít kitalálni ezt. Vegyen egy darab papírt, nedvesítse meg a lábát és álljon rajta. Ha papíron csak a sarkot és a lábujjakat látja, és nagy a távolság közöttük, akkor a láb normál magas íve van. Ha a nyomtatás széles lábnyommal rendelkezik, az összes üreg meg van töltve, akkor valószínűleg lapos lábak vannak, amelyeket ki kell javítani. Forduljon ortopédhoz: ha szükséges, az orvos segít ortopéd cipő vagy speciális talpbetét kiválasztásában.
Az Ön tettei
• Hagyjon divatos cipőt az ünnepekre. A többi idő alatt előnyben részesítik a kényelmes cipővel, kis sarokkal (3-4 cm) és ortopédiai talpbetéttel ellátott cipőt és csizmát.
• Szabályossá tegye a kis torna gyakorlását: váltakozva séta a lábujjakon, a sarokon, a láb belső és külső ívein.
• Lefekvés előtt csináljon lábfürdőt 15–20 percig. Adhat egy marék tengeri sót, gyógynövény-infúziót vagy 2-3 csepp borsmenta vagy levendula illóolajat a vízhez.
Tyúkszem és Co. °
Különös figyelmet kell fordítani a lábak, különösen a lábak bőrére. Nyáron, amikor harisnya nélkül cipőt viselünk, vagy mezítláb járunk a tengerpart mentén, különféle problémák merülhetnek fel - a kellemetlen tyúkszemtől a gombaig. Ha bármilyen formáció, szemölcs, növekedés, repedés, bőrhámlás aggódik, ne légy túl lusta, hogy orvoshoz forduljon.
Az Ön tettei
• Ha a lábad száraz bőrrel rendelkezik, fürdjen le egy pohár tej és 1 asztal hozzáadásával a vízhez. egy kanál mandulaolaj. Ezt követően gumi- vagy pedikűrkészlettel távolítsa el a bőr keratinizált részeit. Alaposan törölje le a lábát, majd krémmel vigye fel a száraz bőrre.
• Száraz bőrfelszíni krém esetén próbáljon ki egy népi gyógyszert: vágja le az aloé levélét, tegye a pépét a problémás területre, és kösse be a lábát egy éjszakára.
Nagyon hasznos lábmasszázs. Javítja a vérkeringést és a lábszövetek táplálkozását, segít megszabadulni a nap folyamán felhalmozódott fáradtságtól és megkönnyíti a lábak lábát. A lényeg az, hogy meg tudod csinálni magad! Ehhez napi 10 percet kell fordítania.
● Üljön hátra keresztbe helyezett lábakkal törökül. Indítsa el a masszázst úgy, hogy kézzel dörzsöli a láb hátát és az Achille-ín területét, mintha megnyújtaná.
● Ha a bokát egyik kezével rögzíti, óvatosan forgassa a lábát a másik felé, vagy egyik irányba. Ezután húzza magára a zoknit, majd tőled tőle.
● Fogja meg a lábát tenyerével. Dörzsölő mozdulatokkal sétáljon az ujjpadok mentén, majd az egész láb felett.
● A kéz szélével gyúrja meg a láb külső széleit, majd a hüvelykujjaival lágy mozdulatokkal - az egész lábat. És ne felejtsd el a sarkot!
● Az eljárás végén emelje fel a lábát és rázza meg.
● A masszázs után helyezze a lábát enyhe emelkedésre és pihenjen kb. 15 percig.
Szakértői vélemény
Az All-orosz Állami Orvostudományi Akadémia klinikai farmakológiai osztályának asszisztense, N.N. Burdenko, terapeuta, orvostudományi jelölt Olga Alekseevna MUBARAKSHINA
A vérrák manapság egyre gyakoribb. Túlsúly, elhúzódó álló helyzet, ülés, súlyemelés és általános testi inaktivitás negatívan befolyásolja az erek állapotát. A kedvezőtlen tényezők befolyása, valamint az örökletes hajlam az erek falának gyengeségéhez, a vénákban található szelepek rossz működéséhez és végül a vér stagnálásához vezet.
Egy idő után a kozmetikai hiányosságok mellett fáradtság, nehézségi érzés a lábakban, a láb és a boka duzzanata jelentkezik. További súlyosabb komplikációk is előfordulhatnak. A varikozmusok előfordulásának megelőzése és a betegség kialakulásának megállítása érdekében egyszerre több irányba kell cselekednie: csökkentse a súlyát, rendszeresen végezzen fizioterápiás gyakorlatokat, viseljen kompressziós harisnyát és alkalmazzon gyógyszereket.
A gyógyszertárakban számos alapot lehet vásárolni, amelyek erősítik a vénás falakat - venotonikus. Ezek a gyógyszerek lehetnek gélek, kenőcsök és tabletták formájában. A venotonikán kívül a heparin alapú kenőcsök és gélek, például a Trombless, szintén segíthetnek a vénák problémájában. Csökkentik a gyulladást, duzzanatot és fájdalmat, megakadályozzák az új vérrögök kialakulását és megszüntetik a meglévőket.
SZÖVEG: ELENA SHVEDOVA. FOTÓ: CAMERA PRESS / FOTODOM.RU (1); LYUBKIN OLGA / LENETS_TAN / MIROSLAWA DROZDOWSKI / CEDROV / FOTOLIA.COM (4); A. PLATONOV / CFA "BURDA" (1).
Anyagok: Julia Dekanova
